ESPORTE: Health & Fight - Entre em forma lutando

Desde que o Muay Thai virou febre na mídia, a prática e o interesse por esse esporte tem se tornado cada vez mais evidente. A MENSCH adentrou nesse universo e apresenta o que de fato essa “febre” tem. Fomos além da visita à academia e entrevistas com os profissionais que fazem dessa modalidade um espetáculo, para lançarmos o projeto Health and Fight com a participação de três leitores convidados, sem nenhuma familiaridade com as artes marciais, para treinar por quatro meses. 

O arquiteto Diogo Viana, o produtor de eventos Joaquim Cavalcanti e a fotógrafa Paloma Amorim aceitaram o desafio, monitorados pelo nutricionista especializado em Nutrição Esportiva, Fernando Oliveira. Sim, desafio, porque a proposta foi ir de encontro ao clima profissional deles, favorável aos eventos sociais noturnos e ao sedentarismo. O trio se empenhou em acordar cedo e encarar as aulas com uma das maiores referências do Muay Thai no Nordeste, o lutador Aldir Pé. De segunda a sexta-feira, as aulas com uma hora de duração causaram muito suor e muitos quilos eliminados. Só para se ter ideia, Diogo, 11 kg, Joaquim, 15 kg e Paloma Amorim, 17 kg. 

Mas, a questão não está simplesmente resumida à perda de peso. Aderir ao esporte, mudou a maneira deles pensarem em relação à qualidade de vida. Os três participantes relataram nova motivação para a atividade física, inclusive, em relação à alimentação. O produtor de eventos disse que se apaixonou pelo esporte e que se alimenta melhor, sem passar por transtorno: “a mudança na minha vida foi muito rápida, inclusive, a minha dieta, supri minhas necessidades sem nenhum sofrimento. Não pretendo desistir nunca”, enfatizou. 

Segundo o responsável pelo treino, o envolvimento entre os alunos acaba se tornando elemento imprescindível. “Num primeiro momento, eles têm o sentimento de experiência nova, mas com as atividades em grupo e a aproximação entre os participantes, percebe que é membro de uma família. Não temos aulas monótonas, nem aulão sem o calor humano, onde propiciamos o ambiente para a união, limpar a alma e tirar o estresse”, comentou Aldir.     

O mesmo conceito é compartilhado pelo nutricionista, em sua análise, afirma que a tão desejada beleza estética está atrelada ao bem estar emocional e à saúde. Fernando passou por problemas relacionados à obesidade na infância e adolescência e, há dois anos, sofreu um acidente num treino de jiu-jítsu que o deixou tetraplégico, inicialmente e, agora, paraplégico. 

“Passei por um longo período de fisioterapia para recuperar o movimento de meus braços, assim como tratamento com uma fonoaudióloga, pois também perdi a voz e o tônus muscular da face. Apoiado por amigos, modifiquei o meu padrão e voltei à rotina de antes do acidente, retomando dieta, trabalho, treino e suplementação individual, ou seja, reavendo meus conceitos e voltando a me disciplinar. Isto é uma filosofia de vida!”, destacou. Palavras semelhantes foram usadas pela desafiada, Paloma afirmou ter incorporado a ideia logo no primeiro mês: “antes do projeto, a minha última tentativa aconteceu há um ano, não conseguia dar continuidade. Agora, é o meu estilo de vida”, expôs. 

Já o terceiro participante, Diogo, que completava três anos de sedentarismo, disse que com a vida social bem ativa, foi complicado inserir novos modos. Contudo, relatou estar disposto a dar continuidade à nova rotina: “eu não sei como, mas vou conseguir, pois quero perder ainda mais gordura”, concluiu.

Os três convidados passaram por vários exames para a análise clínica e de composição corporal. Segundo a ficha técnica, Diogo era um “falso magro”, não tinha o corpo obeso, mas apresentava sinais de gordura visceral e localizada em determinados locais do corpo. A Paloma apresentava muita gordura acumulada onde a maioria das mulheres reclama: quadris, tríceps, peitoral e costas; além de ter sobrepeso evidente. E o Joaquim, com histórico de corpo definido, mas por deslize, acabou acumulando gordura ao ponto de ser classificado, pelo nutricionista, como obeso. 

A avaliação deles foi global, mas com respeito às particularidades de cada um, tanto em relação aos hábitos, quanto à capacidade de treino. Assim, meios foram estudados para potencializar os resultados, em metas traçadas a curto e longo prazo. Inicialmente, devido ao fato de os participantes terem vida corrida e estarem aos poucos retornando às atividades, tiveram a baixa carga de exercícios, de acordo com o limite individual. Também não foi utilizado suplementação alimentar, apenas alimentos saudáveis em horários chave para progredirem com o treino. Pois, pelo fato de estarem em monitoramento, as dietas passariam por revisões conforme o desenvolvimento. 

Após um mês, com a reavaliação e a adaptação biológica aos horários, houve o aumento de dias para se exercitarem. Assim, foram inseridos suplementos, como pós proteicos e aminoácidos para auxiliar na rápida recuperação muscular e condição de aumento progressivo de treino. E, finalmente, com a intensidade física a todo vapor, atingir ao considerável rendimento dos participantes, com dieta reajustada, suplementação proteica e o apoio de termogênico (ou fatburners), em baixa dosagem para auxiliar na energia para os treinos.

Importante informar que, para produção desta matéria, acompanhamos o projeto Health and Fight MENSCH de perto e visitando os treinos, conhecendo pessoalmente cada um dos envolvidos. Acompanhamos algumas aulas e instruções, participando até de uma aula de boxe. É notável o diferencial que o Muay Thai tem com a integração coletiva, mas também com a própria postura dos integrantes da MXA Fight Club, que propiciam o notável clima amistoso e cativante, fazendo da academia um espaço para a prática do esporte. Inclusive, houve momentos em que, até o diretor da academia, Avelar Sampaio, treinou espontaneamente com os participantes do projeto como forma de incentivo.  

SERVIÇO:

PERSONAL FIGHT  - ADIR PÉ é atleta paulista, residente no Recife há 10 anos. Ele é lutador e personal fight de muay thai e MMA da academia MXA, hoje considerado um dos melhores na região. Além de também ser capoeirista e lutador de jiu-jitsu.

NUTRICIONISTA - Bacharel em Nutrição, FERNANDO OLIVEIRA é especialista em Bases Nutricionais da Atividade Física, Nutrigenômica e Alimentos Funcionais, Personal Diet e em Nutrição Avançada pela Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness (IFBB Madri). Instagram: @nandooliveiranutricionista

MXA FIGHT CLUB - Uma das principais academias voltadas para a prática de artes marciais (Muay Thai, Jiu-Jitsu, MMA, Kickboxing, Boxe e Krav Maga) de alto nível, na região. O local é referência para campeonatos e eventos esportivos, como seminários com técnicos e lutadores famosos, além da realização de aulões. Única em Pernambuco, com ringue e octógono oficiais e ambientes totalmente climatizados, possui 345m² divididos em três pavimentos. E está prestes a lançar mais uma sala com planejamento arquitetônico sofisticado, para aulas vips. Seus professores são profissionais de renome, respeitados na área. www.mxafightclub.com.br

FIT FHARMA VITAMINAS E SUPLEMENTOS - A loja MXA Fight Shop presenteou nossos convidados com acessórios de treino. E a FIT FHARMA com suplementos, com o apoio da INTEGRALMEDICA. A Fit Fharma Vitaminas e Suplementos possui vendedores profissionais (campeões fisiculturistas: Rafael Luiz e Giovanni Guedes) para o esclarecimento de informações relativas aos produtos que representam. Através de parcerias com médicos e nutricionistas, o atendimento é capacitado com a segura indicação. Dentre as suas marcas sugeridas estão: BNRG, Alemax, Dymatize, MET- RX, Optimum Nutrition e Integralmedica. www.fitpharma.com.br

ESPORTE: Jiu Jitsu, vamos à luta para mente sã e corpo são‏

Como o Brasil pegou gosto por assistir os torneios de UFC, nada mais comum que a procura pela prática das artes marciais também tenha aumentado. Logo, nada mais oportuno que entender um pouco do que se passa nos tatames aqui na MENSCH.

Kimono a postos vamos começar fazendo uma reverencia ao Jiu Jitsu, uma técnica antiga que chega a ser uma filosofia de vida. Conforme nos conta alguns historiadores, o Jiu-Jitsu ou “arte suave”, nasceu na Índia e era praticado por monges budistas preocupados com a autodefesa. Os monges desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio e sistema de articulação do corpo evitando o uso da força e de armas. Com a expansão da doutrina budista, o Jiu-Jitsu percorreu o sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde se desenvolveu e se tornou popular.

MADE IN JAPAN
 

A partir do final do século XIX, alguns mestres de Jiu-Jitsu migraram do Japão para outros continentes, tendo como seu ofício ensinar arte marcial. Dentre eles, destaca-se, Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, que depois de viajar com sua equipe lutando em vários países da Europa e das Américas, chegou ao Brasil em 1915 e se fixou em Belém do Pará.

A família Gracie, seguindo o legado do patriarca Gastão Gracie, também se destaca no país onde logo adquiriram fama e notoriedade. Quanto aos japoneses, que vieram para o Brasil atraídos pelo novo mercado que se abriu em torno do Jiu-Jitsu, nenhum deles formou uma escola tão sólida quanto a da Academia Gracie, pois a luta praticada pelos japoneses privilegiava as quedas, já os Gracie, o aprimoramento da luta no chão e os golpes de finalização. Anos depois, a arte marcial japonesa passou a ser denominada de Jiu-Jitsu brasileiro, sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japão.
 

O esporte é muito interessante, pois transmite aos praticantes uma filosofia de vida e conceitos de alimentação natural, capaz de tornar o ser humano mais tolerante, respeitoso e autoconfiante. Tradicionalmente não se utilizam golpes traumáticos já que os mesmos não eram muito eficazes no contexto em que a luta foi desenvolvida: samurais utilizando armaduras.
 

Já falando tecnicamente, o Jiu-jitsu é uma arte marcial que utiliza alavancas e pressões para derrubar, dominar e submeter o oponente. Na luta, utiliza-se a própria força e também a força do adversário contra ele mesmo nas técnicas de alavanca. Isso possibilita que o lutador, mesmo sendo fisicamente inferior ao seu oponente, consiga vencer. 

No chão, com as técnicas de estrangulamento e com as técnicas de pressão sobre articulações, é possível submeter o adversário, fazendo-o desistir da luta (competições), ou, no caso da luta real, desmaiando-o ou rompendo-lhe uma articulação. O interessante no jiu-jitsu é a imprevisibilidade da luta imprevisível, nunca se sabe como uma luta vai acabar quando dois adversários estão se confrontando. Entre os praticantes costuma-se dizer que o Jiu-jitsu não é violência nem covardia, é, sobretudo, eficiência, equilíbrio e tranqüilidade.

BENEFÍCIOS
- Equilíbrio entre corpo e mente;
- Trabalho de flexibilidade e condicionamento físico;
- Excelente para perca de peso, tonificação e definição muscular. São perdidas até 1000 calorias em uma aula de 1 hora e meia;
- Aprendizado de diversas artes marciais (Jiu-Jitsu, Muay Thay, Boxe, etc.)
- Disciplina, respeito e companheirismo;
- Defesa pessoal;
- Combate o stress e proporciona bem-estar após a prática.
- Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres
- Acelera o metabolismo
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória 

Por conta de seus preceitos o Jiu-jitsu costuma auxiliar na formação do cidadão, por isso pode e deve ser praticado desde criança, já a partir dos cinco anos de idade. É também indicado para pessoas que tenham como objetivo aumentar a capacidade cardiovascular, evitando riscos futuros de problemas cardíacos ou respiratórios, uma vez que exige bastante condição física do praticante.

Para quem pretende perder peso este esporte é também uma boa opção já que proporciona uma perda de em média 750 Kcal/H, podendo se aumentar a queima calórica através dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Em aula mais avançada de jiu-jitsu pode-se perder até 1.500 Kcal/aula.
 

No período de 4 a 6 meses o  praticante já começa a sentir diferença no corpo e nas condições de luta caso tenha uma freqüência mínima de três vezes por semana. Os resultados podem ser otimizados quando a prática esportiva é associada a uma boa alimentação, o respeito ao prazo de recuperação do corpo (músculos) e principalmente determinação. Para quem busca a prática esportiva de maneira profissional, a dedicação e frequência de treinos podem render resultados rápidos e eficazes permitindo ao praticante alcanças níveis de graduação em pouco tempo.
 

REFERÊNCIA -

ROGER GRACIE

Em 2004, Roger protagonizou uma luta memorável na final da categoria absoluto do Campeonato Mundial de Jiu-Jitsu.  No ano seguinte, foi campeão na categoria (até 98 kg) e no absoluto do prestigiado Abu-Dhabi Combat Contest. Em 2010, consagrou-se o primeiro tri-campeão mundial de jiu-jistu na categoria absoluto. Estreou no MMA em 2006 e venceu suas quatro primeiras lutas por finalização, na categoria meio-pesado (até 93 kg). Em 2011 enfrentou o ex-campeão meio-pesado do Strikeforce, Muhammed Lawal, perdendo pela primeira vez na categoria por nocaute, o que levou Roger a repensar sua estratégia de luta, abaixando o peso da categoria, vendendo recentemente o americano Keith Jardine.

FONTES:www.graciebarra.com/ (brasileiro que levou o jiu jitsu pro mundo inteiro)www.sonhodagua.com.br/servicos (academia de jiu jitsu em João Pessoa/PB)http://cavacabjj.com.br/jiu-jitsu/ (a história do jiu jitsu)www.jajiujitsu.com.br/noticias.php?cod_noticia=52 (benefícios do jiu jitsu)www.checkmatbjj.com/ptbr/index.php

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ESPORTE: Anderson Silva e Chael Sonnen se enfrentam na "luta do século"

Para os fãs e apreciados de lutas, ocorrerá hoje a luta mais aguardada do UFC atual, isto porque a mesma teve início em agosto de 2010, visto que o brasileiro Anderson Silva recebeu inúmeras provocações do norte americano Chael Sonnen, que foi derrotado numa luta histórica no UFC117, naquela data. Anderson Silva perderia a luta a não ser que conseguisse finalizar ou nocautear o rival no último round, o que o fez, aplicando um triângulo, forçando Sonnen a desistir. Hoje, esse duelo de titãs tem sua continuação.
 CONHEÇA OS LUTADORES: 

ANDERSON SILVA
Nascido em São Paulo, o brasileiro domina muito bem as artes marciais mistas, sendo especialista em Muay Thai. É o atual campeão mundial da categoria peso médio do UFC e possui 14 vitórias seguidas e 9 defesas de título, a  maior sequência de vitórias e de títulos de defesa na história do torneio. O que faz com que Anderson Silva seja considerado pelo presidente do UFC, Dana White, como o melhor artista de artes marciais de todos os tempos.
 
CHAEL SONNEN
O americano de 35 anos e dono de 27 vitórias no MMA, ficou famoso no Brasil por suas descabidas ofensas ao povo brasileiro e ao seu rival Anderson Silva, após a ultima derrota. Sonnen declarou aos berros, ainda no octógono: "Anderson Silva, você não vale nada. Eu ganhei de você. (...) Se eu vencê-lo, você deixa a divisão (dos pesos médios); se você me vencer, eu deixarei o UFC para sempre".
 
O fato é que Chael Sonnen nunca aceitou o golpe final dado pelo brasileiro, no quinto round, restando apenas implorar a revanche até para o presidente da franquia, o poderoso Dana White. Além disso, utilizou de todos os meios de provocação, tais como; procurar apoio do Palmeiras, já que Anderson é contratado pelo Corinthians, criticou o Brasil e atacou pessoalmente a família do Aranha, disse que acariciaria a bunda da mulher de Anderson e lhe pediria um bife mal-passado. Com isso, Sonnen, conseguiu não só irritar o brasileiro, como atrair uma mídia muito grande para promover o UFC 148, no MGM Grand Hotel e Cassino de Las Vegas. Além disso, tirou o sempre educado Silva do sério, que nesta terça-feira numa entrevista, até deu um empurrão no adversário e aqueceu ainda mais os ânimos do combate.
 
O duelo está só começando e promete ter mais um capitulo na disputa que começa por volta de 2h da manhã do domingo. A mídia está agitada, a luta já é recorde de vendas no pay-per-vier e surge com cara de superprodução de um show, tudo do jeito que Las Vegas e nós gostamos. Anderson Silva luta para manter a invencibilidade no maior campeonato de MMA do planeta (pode chegar a 15 vitórias consecutivas) e, sobretudo, para manter o cinturão dos médios, que detém desde 2006 e que já defendeu em nove ocasiões.

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