COMPORTAMENTO: Treinamento Mental - Cinco fatores que irão direcionar as pessoas para o sucesso

Quando se inicia em uma atividade física atingir a meta é algo inerente do processo. Para isso vários fatores exercem influência para o sucesso, ou não, da atividade. Fatores como dedicação, dieta, orientação profissional e acima de tudo um treinamento mental terão peso no final da jornada. Ele é composto por cinco fatores que irão direcionar as pessoas para esse sucesso, incentivando as mesmas a utilizarem seus recursos internos e a perceber a importância das competências pessoais. De forma a contribuir para que elas desenvolvam essas mesmas competências no sentido de que são elas que os vão ajudar a atingir os seus objetivos, melhorar a sua performance e garantir aquela motivação que muitas vezes nem existe.  

1) PROPÓSITO
O primeiro passo é desenvolver um propósito inabalável, e ao dizer “um propósito inabalável” estou me referindo a algo muito além da barriga tanquinho que você deseja conquistar até o carnaval. Me refiro a mais saúde, autoestima, controle emocional e autoconfiança. No meu caso, eu quero ser – atlético, inteligente, rápido, forte e durável. Tem pessoas, que querem emagrecer e melhorar sua autoestima, outras querem ficar “saradas” e saudáveis.

O importante no início, é entender o “propósito” e a importância do “porquê” você está se dedicando para essa meta. Sem uma compreensão real do seu propósito, os obstáculos podem tirar você do foco, e a motivação pode acabar. Uma boa dica, escreva o seu propósito em uma folha de papel e cole em um lugar que você possa ver diariamente. Use como fonte de motivação para vencer os obstáculos que surgirem em seu caminho.

2) VISUALIZAÇÃO
Muitos atletas já utilizam essa técnica de conexão do corpo e mente. Para desenvolver uma nova habilidade, uma das primeiras medidas a serem adotadas é treinar a mente, ou seja, fazer um ensaio mental do seu objetivo e visualizar o que pretende conquistar. A visualização é fonte de uma energia vital que reduz o cortisol, estimulando o sistema imunológico, induz relaxamento, estimula a confiança que pode ser utilizada para nos dar incríveis resultados e um físico que se mantenha até as mais entusiásticas expectativas. 

A revista americana Psychology Today declarou que a prática mental pode ser quase tão eficaz quanto o treinamento físico. O Journal of Sport & Exercise Psychology, publicou que imaginar levantar peso causa mudanças reais na atividade muscular. "Imagens mentais” afetam muitos processos cognitivos no cérebro: controle motor, atenção, percepção, planejamento e memória,” relatou o pesquisador Angie LeVan em Psychology Today. 

Encontre um lugar tranquilo feche os olhos e imagine tendo sucesso naquilo que você pretende fazer. Michael Phelps, imagina situações em que o seu óculos enche de água, e ele tem que nadar sem enxergar. Quanto mais sentidos você conseguir em uma visualização, mais poderosa ela será; não apenas o sentimento, mas como se ouve, parece, cheiro e gosto.

3) CONTROLE DO ESTADO EMOCIONAL
É fácil observar independentemente de qualquer área, que uma pessoa sem o controle das suas emoções não chega muito longe. Raiva, ansiedade, medo, insegurança e outras emoções negativas liberam altas doses de adrenalina, cortisol e noradrenalina no sangue. O importante é relaxar. No momento que isso acontece, outra mudança química toma conta do corpo.

A meditação é um dos maiores recursos para quem quer ter autocontrole, não é uma técnica, nem um esforço que deve ser feito, nem muito menos algo que a mente pode fazer, pois a meditação está além da mente e não pode ser penetrada por ela. Onde a mente acaba, a meditação começa. A meditação é uma forma fantástica para melhorar a concentração, lidar com o estresse, e aumentar as possibilidades de ser bem-sucedido em qualquer coisa. Recomendo iniciar o dia com 15 a 20 minutos de meditação, todos os dias. “Pare de pensar”, não faça nada. Sente-se. Acalme a mente. Deixe que a mente pare por conta própria. Sente-se olhando para onde quiser, em um lugar tranquilo, silencioso, e não faça mais nada. Nada, além de relaxar. Sem se esforçar. Sem ir a lugar nenhum. Concentre-se no fluxo de ar que entra e sai dos seus pulmões. Não fixe em nenhum pensamento, deixe-os irem e virem vendo passar na sua frente como se não fossem seus. Fixe sua atenção apenas na sua respiração e relaxe. 

4) AUTOCONFIANÇA
Autoconfiança é um fator primordial para todo aquele que busca ser bem-sucedido no que faz. Se você não confiar em si mesmo, não será bem-sucedido. Ela serve como base para a resiliência mental e desenvolve um alto nível de poder. 

Você deve acreditar nas suas habilidades. 

Medos, dúvidas, tédio e confusão, tendem a surgir nos momentos mais inconvenientes. Mas, quando esses sentimentos são neutralizados pela autoconfiança, algo notável começa a tomar forma. 

5) DEFINIÇÃO DE METAS 
A importância de definir metas, é poder mensurar os resultados e aprender como segmentar as tarefas em partes gerenciáveis, com pontos significativos para garantir que continuemos motivados e no caminho certo. Nunca avance de onde você está a sua meta, sem definir uma ação para a realização do resultado. 

A clareza da meta e a concentração devem ser o primeiro passo, mas não são suficientes. Deve-se ter o compromisso e a disciplina para vencer os contratempos e sacrifícios ao longo dos dias. O verdadeiro compromisso com suas metas vem por saber que elas são suas “obrigações” isso vai manter você energizado e comprometido para continuar focando na direção certa – defina metas específicas, mensuráveis, alcançáveis realistas e tangíveis.

DIÁRIO DE BORDO: Dallas beyond the "buyers club"

Durante viagem para o Canadá fiz uma escala em Dallas. Naquela oportunidade tive menos de 24 horas para "conhecê-la", mas suas características me deixaram com aquela vontade de "quero mais"!  O aeroporto fica na pequena cidade de Fort Worth a cerca de 40 minutos de distância, mas não subestimem: trata-se do hub da empresa aérea American Airlines, e surpreende pelo tamanho e variedade de lojas. Sem dúvida é daqueles aeroportos que - no retorno - gostamos de chegar com alguma antecedência para um "last look"! Por fim, fui impactado pelo banner a seguir com a imagem que bem caracteriza o Texas no imaginário coletivo: terra de pastos, gados e cowboys!

Era agosto, no auge do verão texano! Segui então para o hotel, localizado no centro da cidade. No caminho passei por Adisson - que acolhe muitas industrias e escritórios corporativos. Alguns shoppings gigantescos com grandes marcas podem ser avistados a beira da rodovia principal, dentre os quais o “Galleria". Os galpões se fundem aos viadutos e, ao longe, surgem esboços de arranha céus e torres. Hospedei-me (e super indico) no charmoso Joule Hotel (www.thejouledallas.com) onde, logo na entrada, me deparei com a imensa escultura de um globo ocular no páteo.

Escultura “Big Eye” do artista Tony Tasset, com seus 30 metros de altura, tridimensional.

As ruas me lembraram “Gastown”, em Vancouver, num mix interessante de construções ultra modernas e redutos pitorescos que remetem a época da fundação da cidade (cerca 1841). Muitas praças, restaurantes e bares, em sua maioria especializados na culinária mexicana. Aliás, fica a dica aos que não gostam de pimenta e condimentos! Cervejas artesanais e drinks exclusivos podem ser saboreados a cada esquina.

O centro divide-se em regiões estratégicas: área financeira, igrejas e templos religiosos, prédios comerciais e um reduto especial chamado “Art District”, onde ficam os museus e muitas, mas muitas esculturas espalhadas por toda parte! Aos que curtem museus indico o Centro Nasher de esculturas e o “Dallas Contemporary”. Grafites inspiradores ocupam grandes murais e fachadas dos edifícios. Na paisagem externa, chama a atenção uma serie de gigantes metálicos em várias posições de um único personagem, o “Travelling Man”, criação de Brad Oldham. A seguir, alguns registros do simpático conterrâneo.

Atrás apenas de Houston e San Antonio, Dallas desponta como a terceira maior cidade do Texas, com mais de 6 milhões de habitantes. Cenário do trágico assassinato do presidente americano John F. Kennedy em 1963, a região do Dealey Plaza ainda e bastante visitada. Vidros espelhados dominam a fachada dos edifícios que geralmente trazem lojas ou pequenos “Malls" nos andares térreos. A cada reflexo… uma boa surpresa!

Encantos turísticos a parte, o meu alvo estava nas lojas de decoração e design, muito bem representadas ao longo da imponente McKinney Avenue com a presença de grandes nomes e marcas como Johathan Adler, Crate&Barrel, 4510 e Apple. A seguir compartilho algumas fotos que fiz no interior dessas lojas que ditam tendências. Dallas não e uma cidade estruturada para se andar a pé, mas num lapso de distração confesso ter caminhado cerca de 3 km por essa avenida com tantas possibilidades! 

Minha estada foi de apenas 5 dias, o suficiente para conhecer os principais pontos de interesse. Sem dúvida temos aqui uma alternativa tranquila, recheada de cultura, bem mais barata que outras localidades americanas e que oferece a mesma infraestrutura em termos de hospedagem, comércio e gastronomia. Essa viagem jamais poderia ser encerrada sem a subida no topo da "Reunion Tower”, de onde registrei um dos “skylines” mais impressionantes que já vi, emoldurado pelo pôr do sol. Moradores agradáveis, solícitos e muito bem humorados te aguardam nesse destino, sem dúvida, surpreendente! Até a próxima parada!

ESTILO: Guia da gravata - Dicas práticas para não errar na hora de usar

A gravata é apontada como símbolo de masculinidade, e que mesmo tendo passado por variações ao longo do tempo, indo dos modelos borboleta ao modelo mais slim (em moda hoje em dia), ela continua revelando uma personalidade e sendo sinônimo de estilo. Etimologicamente falando “A gravata veio para o centro da Europa trazida pelos cavaleiros croatas, durante as guerras com a Alemanha desde 1636, depois pelos mercenários croatas dos reinados de Luis XIII e XIV, que compunham o regimento ‘Royal Cravate’. A forma primitiva foi o eslavo ‘hrvat’ passada a um dialeto alemão ‘Krawat’“. (Silveira Bueno)

Durante a Revolução Francesa (1789-99), o homem indicava a sua inclinação politica pela cor de seu “croata“, ou lenço, em torno do pescoço. Steenkerke, uma cidade na Bélgica, reivindica a honra de ter “inventado” a gravata. Séculos antes disso, os guerreiros do imperador chinês Cheng (Shih Huang Ti) usavam um tipo de lenço dobrado ao redor do pescoço, para indicar a sua posição.
As gravatas diagonais são chamadas de “Gravatas club“? A direção das listras varia de acordo com o país de origem. As listras das gravatas club inglesas partem da esquerda (do coração) para a direita (quadril), enquanto as americanas fazem o sentido inverso, da direita para a esquerda.

PRENDEDOR DE GRAVATA

Um acessório prático que está voltando à moda é o clássico prendedor de gravata. Uma ótima opção para quem é muito agitado e não quer perder a classe, o tal “tie clip”, como é mais conhecido nos EUA, é uma peça bacana que pode dar um ar charmoso no seu visual. O prendedor surgiu no século 19, quando as gravatas já tinham um formato mais atual, quando ficaram mais compridas, cobrindo o tronco do homem sobre o peito da camisa. Até hoje não se sabe ao certo quem foi seu criador, mas a ideia de não deixar a gravata voando agradou em cheio e logo integrou o uniforme dos militares e com seu tom aristocrata logo entrou para os clubes sociais que costumavam presentear seus membros com suas iniciais ou símbolos gravados nos prendedores. 

Os prendedores de gravata tiveram desde então seus altos e baixos na moda, nos anos seguintes passaram a ser símbolo de status, depois, já nos anos 80, a onda dos “yuppies”, os jovens profissionais que ficaram ricos de maneira frenética, trouxeram de volta o assessório. Já na década de 90, a onda minimalista aboliu os prendedores do visual masculino, onde a ordem era “menos é mais”. Sua volta só se deu no início dos anos 2000 com a imagem do homem mais antenado e também atingiu a turma do streetwear. Dez anos depois, sai de cena o prendedor de gravata e o homem assumiu o colarinho mais alto, casual, dando a cara do novo homem de negócios, com um visual mais relax, porém à procura do poder.

COMO COMBINAR
Primeiro você precisa escolher por onde começar. Você pode partir do terno como peça principal ou da gravata como estrela maior da composição. Nesse caso, a camisa, mesmo sendo uma coadjuvante, é importante no todo. Lembre-se que a camisa deve ser mais clara que a gravata.

As gravatas lisas, escuras e sem estampa ou padrão são as mais formais. Outra bem popular é a de listras diagonais e com padrões repetidos como as de bolinhas ou texturas. Nesse caso, quanto menor o padrão, melhor. Listras podem ser combinadas as mais largas em oposição às mais finas, sempre dando destaque a uma das peças.  E outros padrões como poás com listras e quadriculado com listras também ficam bem. Basta ficar atento às cores e eleger uma que seja destaque na composição.

Gravatas mais diferentes não precisam necessariamente combinar com as cores das roupas, mas, na dúvida, combine primeiro com a cor do terno em tom sobre tom ou num contraste. Veja tabelas abaixo:

4 DICAS PARA NÃO ERRAR

1 - Camisas com listras finas combinam com gravatas em padrões grandes. 

2 - Camisas com listras mais largas ou mais espaçadas combinam com gravatas em padrões pequenos. 

3 - Terno risca de giz combina com camisa lisa e gravata com listras diagonais ou xadrez. 

4 - Camisa de listras combina com terno liso e gravata lisa, com listras diagonais ou xadrez.

Por fim, não se enrole na hora de fazer o nó da gravata, assista esse vídeo e aprenda de uma vez:

 

ESPORTE: Nosso “Homem de Ferro” e o triathlon para superação

Praticar esportes é estar na busca constante de superação. Para os esportistas “amadores”, o maior adversário são eles mesmos. Pensando nisso, vamos falar de um esporte que representa essa capacidade de resiliência e superação. O Triathlon vem conquistando novos adeptos, geralmente atletas de corrida ou ciclismo, que buscam diversificação das suas práticas esportivas.

TRIATHLON PARA SUPERAÇÃO

O Triathlon (triatlo em português) é um esporte composto por três modalidades: natação, ciclismo e corrida. O primeiro Triathlon moderno foi registrado em San Diego, Califórnia, na década de 1970. No dia 24 de setembro de 1974, a Equipe do Clube de Atletismo de San Diego organizou uma disputa para sair da rotina dos treinos de pista. O desafio consistia em nadar 550m, pedalar 8km e correr 8,5km. 46 participantes completaram a prova e, a partir daí, o esporte cresceu até se tornar uma modalidade olímpica e reunir milhões de praticantes em todo o mundo. Atualmente, o Triathlon Olímpico envolve 1,5km de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida.

Como representante “amador” desse esporte, apresentamos o executivo Henrique Fernandes, 43 anos, executivo com carreira em multinacional por mais de 15 anos e praticante de triathlon há seis anos. É o nosso “Homem de Ferro”. “Salazar”, como é conhecido no triathlon, já completou mais de 42 provas, entre elas, o Mundial Olímpico em Londres, por duas vezes o Full Distances na Alemanha e por mais de quatorze vezes o Half Distances (meio Ironman) e outras provas nas distâncias olímpicas e sprint.

A Full Distences, entre as diversas modalidades de competição de triathlon, tem em sua mais desafiadora essência os 3,8km de natação, 180 km de ciclismo e 42.195m de corrida (uma maratona). Atualmente, as mais conhecidas mundialmente são: “Ironman”, franquia originalmente americana e o “Challenge”, mais forte no continente europeu.

“Tenho a vida voltada aos esportes: praticando escalada, paraquedismo, mergulho, corrida de aventura e de rua. No ciclismo, encontrei minha esposa e grande amor, amiga de longas datas, a Rosinha. Ela aceitou um convite para pedalar comigo e a partir daí, nossa união só se fortaleceu. Descobrimos e compartilhamos nossa paixão pelo esporte. Estamos casados há 11 anos e dessa união temos um filho lindo chamado Felipe”, comentou Henrique.
Que ainda comentou, “Rosinha iniciou no triathlon em 2011, alguns meses depois embarquei nessa aventura que se tornou nosso estilo de vida. Hoje planejamos o calendário anual de competições juntos, os investimentos que precisam ser feitos, e o mais importante, como administrar nossa relação com a família e o trabalho. Consegui encaixar todo meu treinamento no início da manhã. Minha rotina é acordar todos os dias às 04h, orientado por uma planilha de treinos semanal que se divide em corrida e natação nas segundas, quartas e sextas e ciclismo nas terças, quintas e domingos. Nos sábados pratico um treino de transição (ciclismo + corrida).”

FULL DISTANCES “CHALLENGE ROTH”

Sua última competição foi agora em julho, a Full Distances “Challenge Roth”, prova histórica que acontece na Bavária, Alemanha. Essa prova vem sendo eleita por revistas especializadas como a maior e melhor prova do circuito internacional. Henrique conseguiu realizar a prova em 11h46’, apesar de ter treinado muito. Não foi seu melhor resultado, já que sua meta era 10h25’. Mas essa marca tem um simbolismo histórico: a primeira prova que se tem registro de “Ironman” foi em 1978, no Havaí, onde o oficial da marinha, Gordon Haller, venceu a prova com o tempo de 11h46’58’’. 

“O cenário em Roth é incrível! Foram 5 mil atletas participantes, cerca de 17 vilarejos, 7 mil voluntários e a impressionante torcida do público em todos os momentos da competição. Minha largada foi às 7h05, na 8º onda junto com 200 atletas. Foram 3.800m de natação em um canal de navegação fechado para a competição, saí da água com 1h08’ em direção à área de transição. Iniciei os 180km de ciclismo em um percurso de muitas subidas e decidas, que nesse dia ventava muito. O momento mais emocionante e esperado da prova é a subida do Solar Hill, onde 2 mil pessoas esperam a passagem dos atletas, formando um corredor humano. Terminei o percurso com 5h21’, acima do tempo esperado. Transição para última etapa da competição, os 42km da maratona, como diz Rosinha, “a cereja do bolo”. Nessa fase temos como avaliar o principal divisor de águas de um atleta na competição; a alimentação, que definirá se você irá atingir seus objetivos”, relata o triatleta.

ALIMENTAÇÃO ESPECIAL

Segundo Henrique, o atleta precisa seguir um protocolo alimentar complexo durante a prova, desenvolvido e acompanhado por um nutricionista especializado. A partir do momento em que começa a pedalar é preciso ingerir carboidrato, cápsulas de sódio, minerais e água a cada 30 minutos, para não haver perda de rendimento e força.

Após um dia com mais de 11 horas de prova, conclui o atleta, emocionado: “Passamos por um turbilhão de sentimentos, ansiedade, alegria, dor, concentração e resiliência. A grande chegada na Arena Roth é o momento mais esperado e emocionante para um atleta. Podemos sentir o prazer de concluir uma prova desafiadora e reforçar nossa paixão pelo triathlon.”

ESTRELA: Talita Younan comemora a boa repercussão da personagem em “Malhação – Viva a Diferença”

No ar como a divertida vilã Katarine (K1) em “Malhação – Viva a Diferença”, Talita Younan comemora a boa repercussão da personagem. Esse é o segundo trabalho direcionado ao público jovem na televisão, já que em 2014 fez uma pequena participação em Chiquititas (SBT). Antes de se aventurar no universo da novelinha teen, a atriz integrou o elenco das duas temporadas do fenômeno “Os Dez Mandamentos”, como a romântica Damarina em 2015 e 2016 na Record TV. Paulista de Presidente Prudente de 25 anos, está no Rio há quase 4 anos, tem diversas peças teatrais no currículo entre elas está o sucesso O Mambembe. Já nas telonas, poderá ser vista em breve no longa metragem franco brasileiro Calvário, com direção de Marcio da Rocha, com estreia prevista para 2018. Viciada em chocolate, e como boa representante do interior de SP, é apaixonada por música sertaneja. Para manter a forma não abre mão das aulas de dança e da corrida três vezes por semana.

Da romântica Damarina para a vilã Katarine. Qual trabalho mais desafiador? Os dois são desafiadores e prazerosos, trabalhar com o que a gente ama é sempre muito bom. Cada interpretação tem a sua dificuldade. A Damarina era muito romântica, fofa, carinhosa e sofreu muito durante as duas temporadas de Os Dez Mandamentos. A novela era bíblica, se passava em uma época bem diferente da nossa, costumes diferentes e por isso com um texto bem formal, não podíamos colocar gíria nenhuma, a personagem devia ser mais regrada. A K1 é sapeca, sem limites, uma adolescente que pratica bullying, que vende remédio sem receita, dança funk, apronta mesmo. Muito diferente de mim, mas confesso que tenho uma paixão grande por ela. Me divirto, ela é engraçada e me permite criar muito. Mas ambos trabalhos são especiais. 

Uma de suas polêmicas na trama, foi vender remédios para emagrecer. Já fez uso destes artifícios? Nunca fiz. Sempre tive medo de tomar remédios sem receita médica e desde muito nova me cuido praticando exercícios físicos e nunca tive paranoia com meu corpo. Estou feliz em poder falar sobre isso e poder ajudar tanta gente que acompanha nossa novela, servir de alerta, vender remédio sem receita é crime e acontece muito em todos os cantos do mundo, triste realidade. As pessoas querem um corpo perfeito, padrão de beleza e ele não existe. 

Qual sua relação com o espelho? Hoje tenho me preocupado mais com a saúde, nunca fui de fazer dieta. Sempre comi de tudo. Sou uma formiguinha, amo doce, sou chocólatra. Hoje em dia, tento diminuir um pouco, mas sem neura. Como o que tenho vontade e como saudável. Procuro manter o equilíbrio. Corro dois dias por semana e faço aula de dança três dias, exercícios que procuro manter com certa frequência. 

Como é sua alimentação? Como disse, eu acho que tudo na vida é equilíbrio. Tento comer tudo o que quero com moderação, no fim de semana tem um dia que eu "jaco" total e durante a semana procuro comer saudável. A noite evito doces e frituras. Sempre comi muito e de tudo, mas não sou nem super fitness e nem tão pé na jaca. 

Entre as maldades de K1, está o bullying. Na vida real já fez ou sofreu algum? Quem na adolescência não sofreu algum tipo de bullying, implicância na escola... acho que em outras épocas essas atitudes tiveram outras conotações. Hoje, a internet também contribui muito para esse tipo de agressão, as pessoas se escondem atrás de perfis e acabam se sentindo mais capazes de fazer essas maldades. Triste realidade... Nunca fiz ou sofri ou fiquei abalada com essas "zoações", mas sei que dependendo do gravidade mexe muito com as pessoas, ainda mais com os jovens. Muito importante esse assunto ser tratado em Malhação. As pessoas precisam ainda ver que existe preconceito, falta de respeito pelo diferente... 

Falando em preconceito, a Katarine deu um beijo na boca de Lica (Manoela Aliperti) durante uma festa logo no início da trama. Como foi a repercussão? A melhor que poderia esperar do público que nos acompanha. Fomos surpreendidos com diversas mensagens de apoio e carinho, demais! É bom ver que as pessoas estão com a mente mais aberta, que o que importa é o amor ao próximo, todo mundo tem que ser respeitado independente das suas escolhas de vida, opção sexual... Eu defendo muito a cultura LGBT. Trazer isso à tona principalmente no mundo jovem é muito importante porque eles são nosso futuro, nós somos o futuro. 
  
Até conseguir uma boa oportunidade, sei que batalhou por um lugar ao sol. Quando e como foi esta decisão? Eu sai da minha cidade, Presidente Prudente, com 17 anos, mudei para longe da minha família e dos meus amigos para a capital - São Paulo, onde não conhecia ninguém. Era o maior sonho da minha vida trabalhar como atriz profissionalmente, e eu sabia que continuando na minha cidade eu não conseguiria. Eu já estudava teatro desde os 9 anos e estava em uma das melhores Cias de teatro da cidade, fui muito incentivada por amigos de lá e meu professor Thiago a ir para São Paulo. Eu trabalhava de vendedora em uma loja na época e a dona quando foi assistir uma peça minha quase me expulsou e praticamente me obrigou a mudar de cidade. Digo que ela foi minha fada madrinha, Lia Pesian, foi ela a responsável por tudo. Conversou e convenceu a minha mãe, conseguiu um emprego pra mim em São Paulo e me deu aquele empurrãozinho que eu precisava.  

Sair de casa cedo foi o mais difícil? Com certeza foi a decisão mais difícil da minha vida!  Era filha única até os 15 anos de idade. Agora tenho um irmão de 9 anos. (Pedro Younan). Eu não sabia cozinhar, fazer nada em casa. Tinha receio de sair de casa e começar uma nova vida em um lugar desconhecido e longe de todos. 

Em algum momento pensou em desistir? Nunca! Mesmo nos momentos mais difíceis, sozinha em São Paulo, desistir não estava nos meus planos. Tive pessoas essenciais que me ajudaram muito quando eu estava triste, pra baixo. Jamais passou pela minha cabeça abandonar meu sonho. Não existia um plano B, por isso meu plano A não poderia dar errado. Até hoje, mesmo adaptada, tenho momentos de incerteza, insegurança, tristeza, solidão e claro, muitas saudades, faz parte. 

Como foi trabalhar em loja e o início da carreira artística? Quando mudei para São Paulo fui direto trabalhar na loja da Fabiana Justus, Pop Up Store. Comecei como vendedora e depois fui promovida a sub gerente. Trabalhava às vezes 12 horas por dia. Era gostoso, eu adorava. Desde os 15 anos, junto com o teatro, conciliei vendas. Mas chegou uma hora que tive que abrir mão, pois estava vivendo para a loja, para a equipe, nem nos estudos eu estava conseguindo 100% de presença. Daí veio a segunda decisão mais difícil. Deixar um emprego estável e fixo para correr atrás de algo que eu não sabia nem por onde começar. Mas encarei de coração aberto! Comecei a ir nas agências levar meu vídeo book e foi assim que as coisas começaram a acontecer, fiz publicidade, campanhas, vídeos internos, fiquei em cartaz, me dedicava só para isso. Me vi no momento mais feliz da minha vida até então. Estava sobrevivendo e ganhando dinheiro da minha arte. 

Morar sozinha não é fácil. E agora, depois de tanto tempo da "tal independência", como estão as coisas? Já moro longe dos meus pais há 8 anos (4 em São Paulo e 4 no Rio). Posso dizer que me superei! Minha mãe não acredita que sou a mesma Talita, lá de Presidente Prudente. Já dividi apartamento com amigos, com colegas e fui juntando experiências e receitas. No começo, falava com a minha mãe diversas vezes por dia para perguntar algo sobre casa, cozinha... nem arroz eu sabia fazer. Agora me viro muito bem, nada de pratos muito elaborados, mas minhas comidas básicas são deliciosas. Limpo, passo, lavo, troco lâmpada, prego quadros, faço tudo que precisar. Só o feijão que ainda me sinto insegura de fazer por conta da panela de pressão, minha avó e minha mãe sempre me colocaram esse medo. 

Em 2018 estará nas telonas no longa Calvário. Como foi essa experiência? Foi um processo diferente. Nunca tinha feito cinema antes, fiquei encantada. Estamos falando no filme sobre violência contra transexuais. Na história sou Stela, filha da atriz Stela Rocha, franco brasileira, com quem aprendi muito sobre esse tema. Está rolando um movimento de conscientização sobre esse problema que é grave no Brasil, país onde mais se assassina homossexuais. É importante falarmos cada vez mais sobre esse assunto, termos artistas como a Maria Clara Spinelli, o Pablo Vittar, Silvero Pereira que simbolizam essa luta e que diferentes pessoas na música, na TV, no cinema se mobilizem e se expressem cada vez mais. Foi um grande presente ter sido escolhida pra fazer uma personagem tão delicada e fico feliz de ter contribuído para esse movimento.

Namora o também ator Antônio Saboia. Como é essa relação, se ajudam profissionalmente? Sim! É uma troca muito gostosa. Batemos textos, assistimos filmes, conversamos muito sobre as personagens. Ele é um parceirão! 

Além do chocolate, tem outras paixões? Sou apaixonada por dança e por séries. 

O que costuma fazer nas horas vagas? Que curte ler, ver e ouvir? Estamos gravando muito, então é difícil ter um tempinho vago, porque quando estou em casa é estudando. O livro que tem me acompanhado nas gravações é a biografia da Rita Lee, estou amando. Adoro ir para aula de dança, atividade que tento manter com frequência, pelo menos três vezes por semana. Amo ver séries, eu e o Antonio sempre estamos acompanhando uma, a da vez é Crime Time. Adoro assistir esses programas de música sabe? The Voice, Popstar... Sou alucinada pela música sertaneja, cresci ouvindo isso, ouço todos os dias, é um dos meus vícios. 

Fotos Gustavo Paixão

Stylist Erick Maia

Beauty Lucas Almeida

Talita veste: Look 1: Cropped Florinda, Calcinha Bana Bana, Kimono Morena Rosa, Sandálias Dicristalli; Look 2: Body Bana Bana; Look 3: Cropped Bana Bana, Hot Pants CorpoLeve Beach; Look 4: Biquíni Bana Bana, cardigan Zara, Acessórios acervo pessoal.

ROTEIRO: Barracas do Futuro - Três barracas imperdíveis na praia mais badalada de Fortaleza

Preferida dos banhistas, a Praia do Futuro, que é também um bairro na área leste de Fortaleza, possui uma curiosidade sobre a origem do seu nome devido a um anúncio de uma imobiliária que, em 1966, fez a divulgação do "novo bairro". Na mesma época, esta área de Fortaleza era pouco frequentada e por conta da sua praia, a imobiliária apostou que seria “a praia do futuro”. Ocupa oito dos vinte e cinco quilômetros da orla da capital cearense, com direito a areias fofas e claras, ondas fortes e belas dunas. Mas o que chama atenção ao longo da orla são as dezenas de barracas, que são verdadeiros mini clubes que oferecem duchas de água doce, cadeiras de praia e, muitas delas, com piscinas e até “toboáguas”. Além, claro, da famosa gastronomia regional. E tem barracas para todos os gostos e bolsos, por isso demos uma volta pelas mais badaladas. Das muitas que conhecemos, selecionamos três favoritas. Não que as muitas outras não sejam interessantes, mas essas irão representar muito bem as barracas da Praia do Futuro. 

A Orbita Blue é a barraca queridinha da moçada de Fortaleza. Muita gente sarada e bonita é o que os seus olhos vão apreciar. Sabe aqueles points de Ibiza e Punta Del Leste? Pois é, a barraca foi bem inspirada nesses lugares, então já sabe o que te espera, hein? De terça a domingo, das 9h às 19h, ela estará pronta pra receber quem quiser tomar um sol ou curtir um som com vista ao mar. A Orbita Blue tem um pouco mais de 85 mesas, onde a moçada costuma chegar cedo pra pegar as cadeiras de sol, que são as mais disputadas da mulherada. Importante lembrar que elas são free, você pode pegar qualquer cadeira ou puff sem custo extra. Durante o período de férias, a barraca tem o horário esticado. Além de sempre ter um DJ ou bandas de pop rock. Na parte da gastronomia, o carro chefe é um peixe pardo (Peixe Blue), que serve tranquilo para 4 pessoas, e custa R$ 114. As bebidas variam de uma boa cerveja gelada (de R$ 12 a R$ 15) às clássicas água de coco (R$ 5) e caipirinha (R$ 16). Reservas: 85 3453.1412 / @orbitabar / www.orbitabar.com.br

A Santa Praia realmente veio para ficar. Uma barraca com 230 mesas e muita gente que gosta de esporte, família e ainda pets. Simmm... a barraca aceita pets! Os bichinhos andam por ela, sem a menor restrição. Santa Praia, além das meses e cadeiras de sol, possui pufes e redes. É isso mesmo que você está lendo: redes entre os coqueiros. Diz se não é um charme? Além de ser a cara do Ceará, é um charme uma rede na praia, não? A barraca ainda conta um diferencial das demais, que são as quadras de vôlei, futevôlei (ambas R$ 5) e a sensação do momento; Beach Tennis (R$ 8). Das partir das 8h as 17h de domingo a domingo, você já pode chegar bem cedo, até porque tem café da manhã. Para se refrescar, água de coco (R$ 4), cerveja (R$ 8,90 a 13,90) e caipirinha (R$ 13,90), e para degustar, uns bons caranguejos (R$ 27,90 a porção). Reservas: 85 3879.5927 / @santa_praia

Uma das barracas mais conhecidas dos turistas, principalmente pelos europeus. O complexo, além das cadeiras a barracas, conta com restaurante, bar, piscinas para adultos e crianças, salão de beleza, lojas de moda praia, soverteria e ainda, com local para shows de humor e shows locais. A barraca conta com 800 mesas e é uma das maiores barracas da Orla. E mesmo com muitos meses em alta estação, se você não chegar cedo, provavelmente irá ficar sem local pra sentar. O local realmente é um complexo e além de reunir tudo que já foi dito, a beleza da praia com seus coqueiros é o que chama mais atenção a quem visita a Crocobeach. Nossa dica do que pedir são os caranguejos (R$ 28,90 – 3 unids), e para refrescar, água de coco (R$ 4,50), cerveja (R$ 9,90 à 11,90) e caipirinha (R$ 10,90). Reservas: 85 3111.3000 / @crocobeach

ENTREVISTA: Bruno Nunes, o garçom Elias de Pega Pega, conquista o público com seu sotaque pernambucano

O pernambucano Bruno Nunes, que viver o garçom Elias do Carioca Palace, em "Pega Pega", é uma das apostas da novela das sete da Globo. Simpático, sorridente e querido por todos, Bruno foi convidado para fazer apenas uma participação, mas ganhou o personagem após algumas cenas. "Foi uma surpresa. E estou muito feliz porque o personagem está crescendo, pois tem contato com os principais atores da trama”, adianta Bruno, que é parceiro do personagem de Thiago Martins no hotel.

Aliás, é notável a semelhança do pernambucano com o galã. “Muita gente vem me falar como me pareço com ele. Nunca tinha percebido, mas acho engraçada a coincidência. Gravar com o Thiago tem sido muito bacana, o cara troca, joga junto. Por ter mais experiência que eu, já aconteceu de trocar ideia pra que a cena fluísse melhor e eu costumo ouvir todos que querem somar”, conta Bruno.

Como surgiu o convite para fazer essa novela? O produtor de elenco Fabio Zambroni me convidou para fazer uma participação que seria de alguns capítulos, mas no decorrer do processo de preparação, gravações, a direção e produção entenderem que o personagem deveria ficar fixo, e a Claudia Souto, autora, topou a ideia. Assim, o Elias nasceu na trama.

Como você descreve o Elias? Vai ter alguma surpresa dele em breve? Elias é nordestino, trabalhador, bem-humorado, joga no time da política da boa vizinhança. O personagem já está crescendo porque tem contato com os personagens principais da trama e contracena o tempo todo com eles. Por trabalhar no hotel e conviver ali a chance de desenvolver algum conflito é favorável. 

O que você tem de mais parecido e mais diferente com o Elias? Tenho de parecido o sotaque, somos nordestinos. Eu até tentei fazer esse personagem com um sotaque neutro, para diferenciar de outros trabalhos que fiz também como nordestino. Mas no primeiro dia de gravação, logo após a minha segunda fala, o diretor Luiz Henrique Rios, com quem trabalhei em “Totalmente Demais”, perguntou pelo sotaque "pernambuquês". E antes mesmo que eu respondesse qualquer coisa, o Luiz continuou dizendo que ali é um hotel onde trabalha gente de todo Brasil e o meu sotaque natural cabia e ele preferia. Então Elias tornou-se nordestino assim como eu. E ele tem também a alegria de viver que eu tenho. Como a novela é uma obra aberta e tudo ainda está muito no começo, é provável que o Elias possa surpreender com qualidades ou defeitos bem diferentes dos meus até o fim dessa história. 

Como está sendo gravar com Thiago Martins? Vocês trocam ideias sobre atuação? Gravar com o Thiago Martins tem sido bacana, o cara troca, joga com quem contracena, traz pra junto. Por ter mais experiência que eu, já aconteceu de trocar ideia pra que a cena fluísse melhor. Eu costumo ouvir todos que querem somar. Também nos falamos no grupo de whatsapp. Temos o nosso da nossa novela onde falamos sobre trabalho, e claro que nos divertimos por lá também.

Quais foram os seus principais trabalhos até hoje? Gostou mais de algum em especial? Na TV Globo, fiz a temporada de “Malhação Casa Cheia” (2013), como o garçom Zico, e interpretei o Davi em “Totalmente Demais”. No cinema, por enquanto, só fiz dois curtas. Fiz algumas peças no teatro e, em breve, devo voltar com um infantil. Tenho um carinho enorme por tudo que já fiz, cada personagem marca um momento da minha vida, e quando lembro deles me vem logo um esboço de sorriso. É natural que as preferências existam, mas acredito que sempre virá um personagem ainda melhor e mais desafiador como o Elias está sendo agora. O meu mais recente trabalho, em “Totalmente Demais”, foi muito bacana porque a novela foi um grande sucesso. Ganhei muito convivendo com atores como Viviane Pasmanter, Reginaldo Faria e até mesmo com as jovens e já tão incríveis Marina Ruy Barbosa e Juliana Paiva. 

Com a novela, o assédio tende a começar. Como você lida com as fãs? Está solteiro? Adoro quando sou abordado por pessoas que curtem meu trabalho e trocam uma ideia. Estou solteiro!

E o que é preciso para te fazer feliz? Tudo que procuro fazer na vida é buscando minha felicidade, mas aprendi que, infelizmente, não somos felizes o tempo todo. Felicidade são momentos, então procuro ter o máximo desses momentos possíveis. Comer algo que estou com vontade, almoçar com a família toda reunida, encontrar os amigos, receber uma ligação inesperada de quem você ama, são alguns exemplos do que mais faz feliz.

Fotos Faya

Styling Jackie Brito 

Beleza Ezequiel Blanc 

Bruno veste: Look 1 - Jeans escuro Zinsk, camiseta canoa Agathos, tênis NB; 

Look 2 - Jeans escuro zinsk, camisa Drazzo, blazer von der volke; Look 3 -

Jeans escuro zinsk, suéter Poggio; Look 4 - Camisa Drazzo (elefantinho), bermuda Catamaranl; Look 5 - Camiseta cinza Drazzo, jeans Diesel;  

Look 6 - Casaco Dockston (bem fechado), bermuda Catamaran

ESTILO: 12 Homens de Estilo em diferentes formas

Ter estilo antes de tudo é ter personalidade. A moda é relativa para cada pessoa, cada estilo. Pensando nisso convidamos doze homens de São Paulo que são destaque em suas áreas para falar (e mostrar) de estilo em diferentes formas. Do mais descolado ao mais formal, do esportista ao clássico. Não importa a moda, a tendência, vestir-se bem e ter um estilo próprio é o que faz toda a diferença.

GABRIEL GONTIJO
PUBLICITÁRIO

Qual seu estilo? Meu estilo é urbano, e ao mesmo tempo, moderno também. Como trabalho com moda sempre estou atento às tendências e ao que está sendo usado no momento, e sempre editando com base no meu gosto e senso de estética. 

Afinal, o que é ter estilo para você? É saber expressar sua personalidade, seus gostos e suas vontades, por meio de suas atitudes e/ou comportamentos, sem perder sua autenticidade, sempre sabendo quem é você. Eu acredito que o estilo é algo democrático, onde cada um tem o seu e pode se expressar da forma que quiser. 

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Jaqueta de couro preta, camiseta lisa branca e preta, e uma calça jeans justa (de preferência preta). (risos)

BAZINHO FERRAZ
EMPRESÁRIO

Comecei a empreender muito jovem, sempre no universo da comunicação e do entretenimento. Sou formado em administração de empresas pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo e abri minha primeira empresa com 20 anos. Sete anos depois, com investimento próprio, fundei a BFerraz, hoje uma das agências mais premiadas do mercado.

Com a BFerraz, estive à frente de grandes projetos de live marketing, promoção e eventos, na música, nos esportes, ao lado de grandes anunciantes. Skol Beats, Planeta Terra, Live Music Rocks e Natura Musical são alguns dos eventos proprietários que criei, além de ter sido responsável por trazer para o país turnês internacionais com shows de artistas como Eric Clapton, Justin Bibier, Shakira, Jennifer Lopez, Amy Winehouse entre outros. 

Ao fundar a BFerraz, sempre tive em mente fazer diferente, ser inovador e levar aos clientes e parceiros soluções criativas e estratégicas para seus negócios. Além de colocar muito a mão na massa, lidero um time de talentos focado em inovação, conteúdo e brand experience, que promove as principais marcas atuantes no mercado nacional e também internacional, já que desde o ano passado a BFerraz vive um processo de expansão internacional - já estamos nos Estados Unidos e no México. 

Qual seu estilo? Defino meu estilo como contemporâneo. 

Afinal, o que é ter estilo para você? É ter personalidade própria.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Calça jeans e calça preta, além de camisetas e camisas.

FABRICIO BATTAGLINI
JORNALISTA E APRESENTADOR

Qual seu estilo? Alinhado, existe (risos)? Acho que essa expressão me define porque reúne mais do que um estilo, traduz um comportamento. Eu posso ser clássico, se a ocasião pede, moderno, despojado ... O que procuro é estar com a camisa na medida certa, a polo que valoriza, a calça na altura ideal, gosto de ter aquela impressão "essa roupa foi feita para mim" e isso cabe em qualquer estilo.

Afinal, o que é ter estilo para você? Conforto e bem-estar são fundamentais. Jamais usaria algo só para estar na moda. Nunca irão me ver, por exemplo, de alpargatas ou camiseta com gola cavada. Estilo é personalidade, é respeito às próprias preferências e não às dos outros, mesmo que isso signifique usar algo da coleção passada ou fora do padrão. Só não curto roupa com tecido sobrando.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Várias, mas as indispensáveis são duas. Camisa de manga curta - sim, acreditem, uso muito! É prática para o meu dia a dia na rua e versátil. Um casaco por cima e ninguém sabe que tem mangas curtas, (risos). E também cachecol. No inverno, não abro mão, especialmente porque ando de moto e ajuda a proteger a garganta e, consequentemente, minha ferramenta de trabalho, a voz. Aliás, depois que virei motociclista que aprendi a usar melhor o acessório.

MARCOS TELLECHIA 
Apresentação: Atua como co-financiador de grandes filmes de Hollywood, tais como “O Regresso” e o tão aguardado “American Made”, além de produtor em produções nacionais, como “Rio Eu Te Amo” e ”Talvez Uma História De Amor". Atualmente, através de sua empresa Reagent Media, ele é produtor do filme “Pacified”, do diretor americano Paxton Winters, que conta com Darren Aronofsky como produtor executivo. Marcos também é produtor executivo de "American Made", estrelado por Tom Cruise e com estreia prevista para setembro de 2017

Qual seu estilo? Não sigo regras, minhas escolhas dependem de cada ocasião. 

Afinal, o que é ter estilo para você? Ter estilo é você se sentir confortável com suas escolhas.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Um terno, um bom sapato, jeans, camiseta e uma jaqueta, um cachecol e um tênis.

JOSÉ EDUARDO SOUZA ARANHA
EMPRESÁRIO

Tenho 35 anos e sou um dos fundadores da Zapälla, marca de moda masculina que completou 10 anos de mercado.

Qual seu estilo? Diria que meu estilo é contemporâneo. Sou básico no dia a dia, caindo pro lado esportivo sempre me apoiando em um bom jeans para compor o visual, e costumo me vestir de forma mais clássica em eventos formais. Me preocupo muito com o corte dos meus blazers e ternos.

Afinal, o que é ter estilo para você? Ter estilo é se conhecer e saber o que combina com você. É fundamental saber quais são as roupas que te caem bem. Além disso é importante saber a ocasião certa de se usar cada roupa e de que forma compor o restante do visual. Por fim, nada mais estiloso do que um bom sorriso no rosto, complementado por uma boa dose de educação e gentileza no trato com as pessoas!

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Todo mundo (homens e mulheres) devem ter bons pares de jeans no guarda-roupa! Para cada tipo de pessoa esse jeans pode variar em relação a tipos, caimento, lavagem e etc: por isso é importante que cada um saiba qual é o seu! Para os homens, independente do estilo de cada um, uma camiseta e uma camisa branca e um blaser azul marinho bem cortado também são essenciais e deixam qualquer tipo de pessoa bem vestida e pronta para qualquer ocasião.

DUDU LINHARES
SER DJ E PRODUTOR MUSICAL 

Qual seu estilo? Difícil definir um estilo, acredito que moderno e básico. Escolho roupas em que fiquem confortável, e ao mesmo tempo me sinta bem, jeans e camiseta é sempre uma boa escolha.

Afinal, o que é ter estilo para você? Estilo para mim é não sentir a necessidade de que outros achem que tenha estilo ou não. Eh ficar à vontade em qualquer lugar, independente se a roupa é de determinada marca, ou um casaco de tricô feito pela vovó. É a não necessidade de respirar moda todos os dias. É ser feliz.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Com certeza minhas camisetas, e meus óculos de sol...adoro cada um deles. 

GUSTAVO GIGLIO
PUBLICITÁRIO, MÚSICO E EMPREENDEDOR. SÓCIO DO UPDATE OR DIE 

Qual seu estilo? Acredito que seja clássico: camiseta básica e calça jeans. Jaquetas e moletom. 

Afinal, o que é ter estilo para você? É você, realmente, aceitar o que te faz bem e se vestir da maneira que você consiga expressar quem você é de uma maneira harmoniosa e que evidencie você. É o que te faz único. É como as pessoas te enxergam e ao mesmo tempo uma prova de autoconhecimento.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Calça jeans e camiseta preta.

FERNANDO ABBUD 
PUBLICITÁRIO DE FORMAÇÃO

“Tenho o Partio (partio.com.br) um site de financiamento coletivo (crowdfunding) para projetos culturais e educacionais. Sou muito feliz com o número de projetos legais que tem por aí e que hoje ajudamos a viabilizar com a plataforma. Conseguimos atingir 68% de projetos bem-sucedidos no Partio, graças ao nosso sistema de curadores que prestam consultoria, do começo ao fim, para os donos dos projetos viabilizarem suas campanhas de captação.”

Qual seu estilo? Pelo meu estilo de vida e profissão nunca precisei me vestir de maneira muito formal. Acabei indo sempre pro estilo informal, mas sempre arrumado. Acho que sou mais contemporâneo do que clássico, mas com várias peças que uso faz muitos anos.

Afinal, o que é ter estilo para você? Respeitar o seu gosto e o que fica bom pra você é muito importante. Escolher algumas peças atemporais misturadas com que está na moda também funciona bem na minha opinião. Corte e tecido são bem importantes pra roupa ser legal.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Tem algumas coisas que nunca saem de moda. Camisetas lisas branca, preta e cinza, camisa branca, camisa de linho, calça de veludo, jaqueta jeans, jaqueta de couro, calça jeans lisa - uma clarinha e outra escura. O desafio é sempre a modelagem que vai mudando a cada década, ou menos até. Então o meio termo sempre funciona.

FELIPE BARAHONA
CEO DA BEGIANT (begiant.com.br)

Qual seu estilo? Trabalhar com propaganda aliada ao entretenimento dá liberdade para termos o estilo com o qual nos sentimos melhor. Eu tenho reuniões com executivos de grandes marcas, mas também com artistas plásticos, fotógrafos, grafiteiros, designers, músicos e cineastas. Por isso, não preciso seguir regras, mas sou clássico contemporâneo.

Afinal, o que é ter estilo para você? Ter boas noções estéticas já é um bom começo… 

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Sapatos, óculos e cachecóis. 

ALEXANDRE AFRANGE
EX-PRESIDENTE DA LE LIS BLANC

Qual seu estilo? Contemporâneo.

Afinal, o que é ter estilo para você? Ser espontâneo, e sentir-se `a vontade nas roupas que veste.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Um par de sapatos, um jeans e uma camisa.

ALEXANDRE BRETT
EMPRESÁRIO MODA/VAREJO

Qual seu estilo? Básico, jeans e camiseta.

Afinal, o que é ter estilo para você? Eu não acho que tem uma regra, cada um tem o seu.

Quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Jeans e camiseta. 

FERNANDO GUERREIRO 
COACH HEALTH LIFE STYLE

Uma forma de tornar a atividade física mais abrangente e sustentável, liderando o projeto We Move Brasil, traz uma forma orgânica de trabalhar corpo, alma e espírito proporcionando evolução nos praticantes de suas aulas. 

Qual seu estilo? Devido à profissão no dia a dia tenho um estilo esportivo, mas nos compromissos de final de semana gosto de algo moderno, clássico despojado.

Afinal, o que é ter estilo para você? Ter estilo é usar aquilo que me faz sentir bem, realça minhas qualidades, é fugir do padrão e ter personalidade.

Na sua opinião qual ou quais as peças são fundamentais no guarda-roupas? Uma calça legging pros treinos, camisa xadrez, camiseta over size.

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